Không crash diet. Không miracle shake. Chỉ có kiến thức đúng, kế hoạch phù hợp và người đồng hành thật sự trong suốt hành trình.
"Mình thấy bố mẹ và rất nhiều bạn bè đang cố khoẻ hơn mỗi ngày — nhưng không ai thật sự hướng dẫn họ đúng cách."
Họ không thiếu nỗ lực. Họ thiếu đúng người đồng hành. Z Coach được xây dựng để thay đổi điều đó.
Hiếu · Founder Z Coach
ISSA Certified Nutrition Coach · 2026Không copy-paste. Kế hoạch của bạn được xây dựa trên cơ thể, lịch sinh hoạt và mục tiêu cụ thể của chính bạn.
10 bài học dinh dưỡng theo lộ trình bài bản — không phải trend ngắn hạn hay thông tin lan truyền không đáng tin.
Không bán xong là thôi. Coach ở đây trong suốt hành trình — check-in đều, điều chỉnh kịp thời, không để bạn tự mò một mình.
4 tuần có cấu trúc rõ ràng, có milestone cụ thể và có người đồng hành từng bước.
Hiểu đúng về macro, micro và vai trò của từng chất trong cơ thể.
Không phải ai cũng cần cùng một lượng calo — học cách tính đúng cho bạn.
Vai trò của protein với cơ thể, cách ăn đủ trong lịch bận của Gen Z.
Giải thích các myth phổ biến về carb xấu và chất béo gây béo.
Không phải chế độ hoàn hảo — mà là chế độ bạn có thể duy trì thật sự.
Giấc ngủ, stress & cortisol, bữa ăn ngoài, supplement đúng chỗ, duy trì bền vững.
Không chỉ là bài học — bạn có coach đồng hành, check-in đều và điều chỉnh kế hoạch theo tiến độ thực tế của bạn.
Không phải quảng cáo. Đây là những gì clients chia sẻ sau chương trình.
"Mình đã thử đủ thứ trong 2 năm. Chỉ sau 30 ngày với Z Coach, mình giảm 4kg và quan trọng hơn — mình hiểu tại sao mình thất bại trước đây. Không ai từng giải thích cho mình như vậy."
"Không phải chỉ mua sản phẩm rồi tự làm. Mình được học, được hiểu cơ thể mình. Hiếu giải thích mọi thứ rõ ràng, không phán xét — đó là thứ mình cần từ lâu mà chưa có ai dạy."
"Mình tập gym 1 năm mà không thấy thay đổi rõ. Sau 6 tuần coaching cùng Z Coach, mình tăng 3kg cơ và lần đầu tiên hiểu mình cần ăn gì, ăn bao nhiêu để cơ thể thật sự phát triển."
* Kết quả không phải điển hình. Mỗi người có thể có kết quả khác nhau.
Những kiến thức này hoàn toàn miễn phí — Z Coach muốn bạn hiểu đúng trước khi bắt đầu bất cứ điều gì.
Tại sao giảm calo quá mức thường dẫn đến thất bại và cách ăn đủ để cơ thể thay đổi thật sự.
Miễn phí72% người trẻ Việt đang ăn thiếu protein mà không biết. Đây là dấu hiệu và cách khắc phục đơn giản.
Miễn phíTại sao bạn có thể giảm cân nhưng vẫn không khoẻ hơn — và chỉ số nào thật sự quan trọng hơn.
Miễn phíMối liên hệ trực tiếp giữa chất lượng giấc ngủ, cortisol và khả năng giảm mỡ của cơ thể.
Miễn phíVòng lặp giảm–tăng–giảm–tăng đến từ đâu và cách thoát khỏi nó một lần và mãi mãi.
Miễn phíScripts tư vấn, hướng dẫn chi tiết, case studies thực tế từ chương trình Z Coach — dành cho team.
Team portal →Câu trả lời thẳng thắn — không vòng vo, không hype.
Nhắn tin để được tư vấn miễn phí — mình lắng nghe mục tiêu của bạn và đề xuất hướng phù hợp nhất.
Tư vấn miễn phí · Không áp lực · Phản hồi trong 24h
Tài liệu · Scripts · Lộ trình onboarding · Kiến thức coaching — tất cả ở đây cho bạn.
Công thức Mifflin-St Jeor và cách điều chỉnh theo mức độ vận động của từng client.
0.8–1.2g protein/kg cân nặng. Danh sách nguồn protein phổ biến trong ẩm thực Việt.
Giảm tối đa 500 calo/ngày để giảm mỡ bền vững mà không mất cơ hay mệt mỏi.
Herbalife F1, Protein, Aloe và Trà — vai trò đúng chỗ, không phải magic solution.
Tại sao willpower không đủ — và cách thiết kế môi trường để thói quen tự hình thành.
Check-in hàng tuần: những câu hỏi cần hỏi, cách đọc phản hồi và điều chỉnh kế hoạch.
Lắng nghe trước, tư vấn sau. Client cần cảm thấy được hiểu trước khi họ tin vào bất kỳ kế hoạch nào bạn đưa ra. Đừng giải thích khi chưa hỏi đủ câu hỏi.
1. Luôn xin phép client trước khi đăng — không ngoại lệ
2. Blur tên thật nếu client chưa đồng ý public
3. Thêm context: họ bắt đầu từ đâu, quá trình ra sao, kết quả thực tế là gì
4. Không overclaim — "giảm 4kg trong 30 ngày" tốt hơn "giảm 4kg dễ dàng chỉ sau 30 ngày"
Cấu trúc: Tình trạng ban đầu → Quá trình → Kết quả → Quote từ client → CTA nhẹ nhàng.
Ảnh trước/sau (có phép), ảnh check-in Zalo, screenshot kết quả, ảnh meal plan thực tế.
Hỏi cuối tuần 4: "Bạn có thể chia sẻ cảm nhận thật sự về chương trình không? Mình dùng để giúp người khác tìm hiểu thêm."
Hook → Context → Hành trình → Kết quả → Reflection → CTA. Không bán hàng trong story post.
Đo mỗi tuần: cân nặng, cảm giác năng lượng, chất lượng giấc ngủ, % tuân thủ meal plan.
Không chỉ số cân — mà là: lần đầu tập không mệt, mặc vừa quần cũ, ngủ ngon hơn, không thèm snack buổi tối.
Thứ 7, 9:00 sáng qua Zoom — check-in tiến độ, giải đáp thắc mắc
Câu hỏi về client / coaching → Nhắn Zalo Hiếu (24h)
Câu hỏi nhanh / chia sẻ → Đăng group team
Vấn đề khẩn → Gọi trực tiếp Zalo Hiếu